FAQ – Die häufigsten Fragen & Antworten auf einen Blick

Wie trainiere ich mit einem Beckenbodentrainer richtig?

Um mit einem Beckenbodentrainer richtig zu trainieren, solltest du zunächst sicherstellen, dass du die richtige Position einnimmst, meist in Rückenlage oder im Sitzen. Dann aktivierst du deinen Beckenboden, indem du die Muskeln anspannst, als würdest du den Harndrang zurückhalten. Halte die Anspannung für einige Sekunden, entspanne danach und wiederhole die Übung mehrmals. Es ist wichtig, regelmäßig zu trainieren und die Übungen schrittweise zu steigern.

Welche häufigen Fehler sollten beim Beckenbodentraining vermieden werden?

Ein häufiger Fehler ist, dass viele zu viel Druck ausüben oder die Atemtechnik vernachlässigen. Achte darauf, während der Anspannung nicht die Luft anzuhalten und deinen Bauch oder deine Oberschenkel nicht mit anzuspannen. Ein weiterer Fehler ist, die Übungen nicht regelmäßig durchzuführen. Um Fortschritte zu erzielen, ist eine konstante Übungspraxis entscheidend.